1年間で体重7キロ落とした具体的な方法　3選

ただ、ここで意識していたこととしては、あくまでも控える（食べる量を減らすことを意識していました。）最初この生活を始めた当初、我慢するものの辛くなってくるため（笑）月に1回くらい食べたいときに好きなものを食べるようにしてます。ご飯は出来るだけ、白米ではなく玄米にしています。ご飯山盛りで食べません。白米で食べたとしても、基本少なめもしくは普通にしており、大盛の選択肢を取らないように意識しています。また出来るだけ水を2リットル飲むことを意識しておりました。ジュースをトマトジュースに置き換えたり、甘いミルクティーをお茶に変えてみたり、出来るだけ自分の出来る範囲で代替する意識を持っていました。

また少し小腹がすいた際は、アーモンドナッツ類やデーツ、バナナ、ヨーグルトを食べる工夫をしていました。水もよく飲んでいました。菓子パンも食べません。よく噛んで食べる意識をしていました。よく噛んで食べることでより、実感できます。

散歩は朝30分くらい歩いていました。また会社の昼休みの際も会社周りをよく歩いていました。

これが効果的でダイエット脳に生まれ変わったと感じています。また散歩は雨の日は地下を歩く、

何か美味しいお店のところまで行くなど散歩する理由をつけるとより効率的です。また散歩はランニングよりハードル低いのでダイエットの一歩として始めやすいのも特徴です。

出来るだけ11時には寝るように工夫して、最低6時間睡眠を取るよう意識していました。
睡眠の3時間前に夜ご飯を終わらせるよう工夫しておりました。
また出来るだけ熟睡するため、寝る前に水を取らないようにしました。

ダイエットは運動も大事だと思いますが、それ以上に食事が大事だと思います。

１～３の私のやり方は人によっては、ハードすぎると感じる人もいるかもしれません。
どれか一つでも良いので、取り入れて実践することをお勧めします。

またこの生活を一年間行い、いかに自分は今まで偏った食生活をしていたことを理解しました。以前の食生活を戻す自信がいい意味でなくなりました。ジャンクフード、カップラーメンや菓子パンを積極的に食べたいと思えなくなってしまいました。食生活が乱れた人が周りにいると少しストレスさえ感じるようになってしまった今日この頃です。